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营养八宝粥的药膳价值和做法

日期:2018-12-26(原创文章,禁止转载)

八宝粥是我们日常中经常遇见的一种营养主食,一般作为早餐、点心、宵夜居多,超市中各厂家也推出多种多样的八宝粥保鲜罐头,那么到底它的营养价值在什么地方?如何自己在家里能煮一碗相对专业的八宝粥呢?以下我们就这两个问题做介绍。

主料:核桃5个、红枣12个、薏米25g、糙米25g、扁豆25g、黑米50g、小米50g、大米25g,辅料冰糖适量、莲子适量、腰果适量。

1、红枣也被称为大枣、枣子等,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等,有维生素丸的美称,有较强的抑爱、抗过敏作用。

2、核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。

3、薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效,长期饮用,能治疗褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤。

4、糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。

5、扁豆用于脾虚有湿,体倦乏力,少食海东市民和回族土族自治县母猪疯医院那个最好便溏。

6、黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

营养八宝粥的做法步骤

1.将所有的食材都准备好

2.将核桃去皮,红枣、薏米、糙米、扁豆、黑米、大米、小米洗净

3.将电饭煲的内胆内倒入清水,水位在刻度的中间

4.放入冰糖,加入所有食材

5.放入电饭煲,按下煮粥键,稍等片刻,即可享用美味了(如果电饭煲没有煮粥的按键黑龙江那家羊角风医院好些,可以用普通锅海西蒙古族藏族自治州乌兰县哪里能看女性母猪疯煮粥,锅开后加入食材,用小火煮1个小时即可)

以上我们从八宝粥的主材料的药膳功效可以看到,它既能抗过敏,消除雀斑、褐斑、减少斑点等美容的作用,同时也能起到祛湿、解乏,改善缺铁,提高免疫力的功效,做法也比较方便简单,当然由于一般是甜味为主,糖尿病患者要尽量少放冰糖紫云苗族布依族自治县癫痫中西医结合医院

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