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经期运动减肥效果好吗

日期:2019-1-29(原创文章,禁止转载)

必须说明一点,女性在月经期间,身体活动应当适当减少,一些剧烈的运动,比如说长跑、跳跃、登山、篮球等是最好不要进行的。当然并不是说女性经期就不能通过运动减肥,相反的是,女性在月经期间如果进行适当的身体锻炼,减肥的效果才会更加显著。下面就来介绍一下女性经期减肥的一些方法。

月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

月经后得了癫痫应该怎么治疗1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中张掖治疗癫痫花多少钱镁的含量。

再次强调,女性月经期间绝对不能够从事剧烈的身体活动,否则不但达不到减肥的效果,反而影响身体健康,比如说容易导致痛经,甚至通化市好的癫痫病科医院是哪在剧烈运动的过程当中容易头晕,导致意外情况发生。女性在月经期间,身体往往比较虚弱,心情也比较烦躁,所有的运动都要以放松身心,适当云南军海脑科医院治的好锻炼身体为主,切不可盲目锻炼。

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